每次锻炼频率：执行(I，II，III)，每周一次，为期一周，休息或进行重量训练天之间。例如，你可以做一个大写的身体锻炼(星期一)进行的AB锻炼，我对周二，周三较低的身体锻炼。然后，您可以做AB的锻炼II上周四，上周五的另一个上身的一天，AB的锻炼III上周六(周日你休息)。
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